ВСЕ ЗДОРОВЫ.RU



Добро пожаловать, Guest

Поиск по сайту:

ВСЕ ЗДОРОВЫ.RU » Stress » Признаки и борьба со стрессом

Признаки и борьба со стрессом

Версия для печати
Автор: Admin
Просмотров: 596
Слов: 59
Дата: Thu, 8 Oct 2009 Время: 10:11 AM
Комментарии: 0

Определенный просто, стресс - реакция тела на угрозу или вызов, следующий из ситуации (названный стрессором), который может быть или положительным или отрицательным. Тело не дифференцируется между психологическим и физиологическим напряжением.

Физические Признаки:

Физические изменения в стрессовых ситуациях могут включать напряженные мускулы, загоняя сердечную норму, холодные или липкие руки, головную боль, потение, и чувство бабочек в животе, сухом рту, боли живота, изжоге, холодах, усталости, запоре, зубном размоле, сыпи кожи и боли в пояснице.

Умственные и Поведенческие Признаки:

Раздражительность, беспокойство, апатия, нервозность, депрессия, враждебность, забвение, беспорядок, короткий характер, обжорство, недоедание, чрезмерно эмоциональное, чрезмерное курение/питье и изъятие от отношений.

Другие признаки напряжения включают разговор быстрее чем нормальный, резкий гвозди, шагание, неугомонность, гиперактивность, distractibility, и дрожь. Под хроническим напряжением человек будет казаться усталым, беспокойным, и чувствовать себя неконтролируемым.

Как избавиться от Стресса?

Исследование показало, что лучший вспомогательный шнур напряженности - физическое осуществление. Это - большое средство от напряжения. Никакая другая вещь не подходит к осуществлению в сокращении напряжения. Осуществление также помогает Вам спать, расслабляя напряженные мускулы.

Положительные Льготы:

1. Осуществление - диверсия, которая позволяет Вам расслабиться из-за изменения в окружающей среде или рутине. Это также служит выходом, чтобы рассеять эмоции.

2. Это улучшает кровоток к Вашему мозгу, принося дополнительный сахар и кислород, который может быть необходим, когда Вы думаете сильно.

3. Когда Вы думаете трудно, нейроны Вашей функции мозга более сильно. Поскольку они делают это, они могут создать продукты токсического выброса, которые могут вызвать туманное размышление. Осуществляя Вас ускоряют поток крови через Ваш мозг, перемещая эти ненужные продукты быстрее.

4. Осуществление может вызвать выпуск химикатов, названных эндорфинами в Ваш кровоток. Они дают Вам чувство счастья и положительно затрагивают Ваш полный смысл того, чтобы хорошо быть.

5. Есть также достоверные свидетельства, что у физически здоровых людей есть менее чрезвычайные физиологические ответы, когда под давлением чем те, кто не. Это означает, что здоровые люди более в состоянии обращаться с долгосрочными эффектами напряжения, не перенося плохое здоровье или выгорание.

В дополнение к регулярной программе осуществления Вы можете включить это напряжение, уменьшающее упражнения.

1. Сделайте некоторые нежные рулоны шеи, чтобы помочь избавиться от напряженности. Позвольте своему снижению подбородка медленно отправлять. Медленно катите Вас голова к Вам правое плечо, назад, оставленный плечо и фронт. Теперь сделайте то же самое в противоположном руководстве. Делайте это медленно и повторяйте 10 раз.

2. Вдохните 10 глубоких дыханий. Заполните свои полные легкие, держитесь и выдыхайте медленно, избавляя весь воздух. Повториться. Новая доза кислорода также перезарядит Вашу энергию.

3. Ложь на полу или сидит в удобном стуле. Вашими руками в Вашей стороне или на руке стула, визуализируйте каждую часть своего тела, начинаясь с Вас касается носком и продвижение. Не торопитесь и чувство Вы тело расслабляется, постепенно.

4. Сидите на краю Вашего стула, и наклонитесь вперед, отдыхая Ваша грудь на Ваших коленях Вашими руками и головой, висящей свободно. Медленно разверните Вас назад, позвонка позвонком, пока Вы не сидите хорошие и прямые. Это - превосходное осуществление для того, чтобы развязать узел Ваша спина

5. Стенд и протяжение с Вами передают Вас голова. Качайтесь вниз, чтобы коснуться Ваших пальцев ноги, сгибая Ваши колени, если Вы нуждаетесь к. Повторите 5 - 10 раз. Теперь поместите свои руки на Ваши бедра, с Вашими ногами обособленно. Изгиб вперед до Вашей груди параллелен. Поверните свою голову и тело медленно налево, тогда право вперед. Повторитесь пять к 10 разам.

Об авторе


Рейтинг: Рейтинга пока нет

Комментарии

Комментариев пока нет.

Добавить комментарий

Ваше имя:


Ваш Email:


Комментарий