ВСЕ ЗДОРОВЫ.RU



Добро пожаловать, Guest

Поиск по сайту:

ВСЕ ЗДОРОВЫ.RU » Son » Хорошо ли вы спите ночью

Хорошо ли вы спите ночью

Версия для печати
Автор: Admin
Просмотров: 4408
Слов: 71
Дата: Mon, 5 Oct 2009 Время: 10:52 AM
Комментарии: 0

Согласно недавним опросам у 40 миллионов людей может быть хроническая бессонница, с проблемами, связанными с отключением и сном или осознанием рано по утрам. Фактически, больше чем 100 миллионов американцев не получают полные 7 - сон 8 часов каждую ночь. В прошлом году более чем 26 миллионов рецептов были выписаны, чтобы помочь сну американцев. У отпускаемых по рецепту лекарств могут быть побочные эффекты, в большинстве случаев дозировки должны быть повышены, чтобы получить полный вечерний сон, более длинный находится на них, и большинство людей становится склонным к пособиям сна предписания, делающим его так, они наклоняют остановку, берущую их, если они не хотят спать в течение нескольких дней. Может быть ответ на спящую проблему Америки в Вашем местном магазине по продаже диетических продуктов.

Если у Вас есть сон неприятности, есть несколько шагов, которые Вы можете сделать, чтобы помочь Вашему телу естественно заставить себя заснуть. Сначала попытайтесь получить к кровати в то же самое время каждую ночь Ваши пробеги тела на внутренних часах и если Вы не заставляете себя заснуть каждую ночь в то же самое время, Вы можете через те часы в неисправном состоянии, таким образом регулярная рутина времени сна - хорошая практика, даже если Вы не устали попытка лечь возможно прочитанный книга или слушать немного расслабляющейся музыки. Выборы образа жизни затронут Ваш сон также, такой как курение, незаконное использование препарата и фармацевтические препараты, алкоголь и кофеин; попытайтесь ограничить Ваше потребление таких вещей для лучшего сна. Затем в линии пища, комбинация трав и витаминов может помочь естественно расслабить тело и ум, чтобы помочь каждому получить лучший сон всю ночь напролет. Зеленый чай - трава, которая загружена аминокислотой l-Theanine, исследования показали, что l-Theanine к может помочь успокоить мозг, учитывая сегодняшние высокие passé образы жизни, большинство из нас все еще думает о работе или какие потребности пойти в Вашем списке бакалеи, кладя в кровати, l-Theanine помогает успокоить Ваши мысли для лучшего сна ночей.

Другие выгодные витамины и травы следующие:

* 5-HTP: помогает продвинуть здоровый сон, предшественника к серотонину, жизненно важному для регулирования настроения и сна.

* Ashwagandha: трава Adaptogenic, помогает сражаться с напряжением, успокаивая траву.

* B Комплекс: хороший, чтобы сражаться с напряжением, помогает поддержать здоровую функцию нервной системы.

* Кальций: помогает расслабить мускулы.

* Ромашка: успокаивающая трава, хорошая для, ДОБАВЛЯЮТ, бессонница и напряжение.

* Кошачья мята: успокаивающаяся трава, используемая, чтобы помочь Вам спать с воздействием на Вас на следующий день.

* Перелеты: прежде всего используемый для обработки беспокойства и бессонницы в течение тысяч лет.

* Лимонный Бальзам: Прежде всего используемый для ДОБАВЛЯЮТ, бессонница, напряжение, и Раздражительный синдром кишки.

* Магний: помогает расслабить мускулы и хороший мозг, расслабляющий минерал.

* Тюбетейка: используемый в прошлом прежде всего как успокаивающее средство и пищеварительная помощь, и известен ее эффектами успокаивания.

* Валериана: транквилизатор и успокаивающаяся трава, полезная для беспорядков, таких как неугомонность, нервозность, бессонница, истерия, и головные боли.

Вышеупомянутые перечисленные травы могут быть найдены в комбинации несколькими изготовителями, такими как Источник naturals и Планетарные Формулы, чтобы назвать два. Травяные приложения могут создать естественное расслабление и окружающую среду снятия напряжения для тела перед временем сна.

Наконец, есть мелатонин, который является гормоном, естественно произведенным телом. Мелатонин спрятался от шишковидной железы и только выпущен в темноте во время сна в здоровых людях. К сожалению мелатонин уменьшается, поскольку мы стареем, и дополнение могло бы быть необходимо, чтобы помочь возвратить нормальный сон ночью.

Утверждения в этой статье не предназначены, чтобы диагностировать, рассматривать и вылечить или предотвратить болезнь, пожалуйста консультируйтесь со своим врачом здравоохранения прежде, чем прекратиться лечение или ввести травы в Вашу диету, если Вы в настоящее время находитесь на лечении для сна, травы имеют тенденцию увеличивать эффекты лекарств и побочных эффектов от тех, лечение может увеличиться.

Об авторе


Рейтинг: Рейтинга пока нет

Комментарии

Комментариев пока нет.

Добавить комментарий

Ваше имя:


Ваш Email:


Комментарий