ВСЕ ЗДОРОВЫ.RU



Добро пожаловать, Guest

Поиск по сайту:

ВСЕ ЗДОРОВЫ.RU » Son » Домашние средства от бессонницы

Домашние средства от бессонницы

Версия для печати
Автор: Admin
Просмотров: 641
Слов: 30
Дата: Mon, 5 Oct 2009 Время: 11:19 AM
Комментарии: 0

Сонные порошки не средство от бессонницы. Они - привычка формироваться и становятся менее эффективными когда взято непрерывно. Они понижают I.Q. и унылый мозг. Чтобы преодолеть проблему, старший человек должен придерживаться регулярного спящего списка, ложащегося спать в неподвижное время каждую ночь и встающего в неподвижное время каждое утро. Рано к кровати и рано повыситься хорошее правило. Два часа сна перед полуночью более выгодны чем четыре часа после.

Исследование показало, что люди с хронической бессонницей почти неизменно отметили дефициты таких ключевых питательных веществ как B сложные витамины, и Витамин C и D как также кальций, магний, марганец, калий и цинк. Механизм сна неспособен функционировать эффективно, если каждое из этих питательных веществ не присутствует в адекватном количестве в диете.

Сбалансированная диета с простой модификацией в пищевом образце пойдет длинный путь в обработке бессонницы. Такая диета должна исключить белые продукты муки, сахар и его продукты, чай, кофе, шоколад, напитки колы, алкоголь, жирные продукты, пожарил продукты, продукты, содержащие добавки, злоупотребление солеными и сильными приправами.

В измененном пищевом образце завтрак должен состоять из новых и сухих плодов, семян и молока или йогурта. Из двух главных приемов пищи нужно состоять из большого смешанного салата сырых овощей, и другой должен быть базируемый белок. Чашка молока, подслащенного с медом во время сна, полезна, поскольку триптофан аминокислоты, содержавшийся в молоке, вызывает сон.

Определенные домашние средства были найдены выгодными в обработке бессонницы. Один из самых эффективных из этих средств - использование салата. Сок этого завода был уподоблен в действительности успокоительному действию опиума без сопровождающего волнения. Семена салата в форме decoction также полезны в бессоннице.

Смесь сока тыквы бутылки и нефти сезама действует как эффективная медицина для бессонницы. Это должно массажироваться по скальпу каждую ночь. Приготовленные листья тыквы бутылки, взятой как овощ, также выгодны в обработке этой болезни.
Чай, сделанный из анисового семени, ценен в бессоннице. Этот чай подготовлен, кипятя приблизительно 375 мл. из воды в судне и добавлении чайной ложки анисового семени. Вода должна быть покрыта крышкой и позволена кипеть в течение 15 минут. Это должно тогда быть напряженным и выпитым горячее или теплое. Чай может быть подслащен с медом, и горячее молоко может также быть добавлено к этому. Этот чай должен быть взят после приемов пищи или перед тем, чтобы ложиться спать.

Другое эффективное средство от бессонницы - использование меда. У этого есть гипнотическое действие в обеспечении звукового сна. Это должно быть взято с водой, перед тем, чтобы ложиться спать, в дозах двух чайных ложек в чашке воды. Люди вообще заснули после взятия меда.
Дыхание, которым управляют, - большая помощь в стимулировании сна. Метод должен лечь на Вашей стороне в кровати и затем взять три глубоких дыхания, расширяющие живот полностью. Тогда держите свое дыхание, пока Вы можете. Затем, возьмите еще три дыхания и повторите задержку дыхания. В то время как Вы держите дыхание, углекислый газ накапливается в теле и вызывает естественный сон.

Регулярное активное осуществление в течение дня и умеренное осуществление во время сна увеличивают количество и качество сна. Осуществление стимулирует устранение молочной кислоты от тела, которое cо-имеет отношение с напряжением и мускульной напряженностью. Регулярное осуществление также вызывает гормональные изменения, которые выгодны для тела и для образца сна. Ходьба, бегая трусцой, плавая является всеми идеальными упражнениями.

Об авторе


Рейтинг: Рейтинга пока нет

Комментарии

Комментариев пока нет.

Добавить комментарий

Ваше имя:


Ваш Email:


Комментарий