ВСЕ ЗДОРОВЫ.RU



Добро пожаловать, Guest

Поиск по сайту:

ВСЕ ЗДОРОВЫ.RU » Pohudanie » Вы готовы к низкоуглеводной диете?

Вы готовы к низкоуглеводной диете?

Версия для печати
Автор: Admin
Просмотров: 554
Слов: 50
Дата: Mon, 23 Nov 2009 Время: 1:30 PM
Комментарии: 0

Все говорят о низкоуглеводной диете. В то время как большинство людей имеет тенденцию связывать это с Южным Берегом или Atkins, есть фактически довольно много книг, которые сосредотачиваются на принципе включения carbs: Сахарные Объездчики лошадей, Власть Белка, Зональная Диета, Диета Наркомана Углеводов. Они расходятся в том, насколько строгий они о потреблении углевода - что Вы можете съесть, и не есть, или насколько Вам позже разрешают поесть в более поздних фазах диеты - но в целом, они договариваются об одной вещи: carbs плохи.

Принцип Углевода

Который заставляет Вас задаться вопросом: что настолько плохо о carbs? Вера - то, что, когда Вы управляете углеводами, Вы понижаете производство своего тела инсулина. Инсулин дает Вашему телу “быстрое затруднительное положение” энергии (который является, почему, после еды carbs, Вы получаете известный сахарный порыв). Но без carbs, Ваше тело вызвало, чтобы использовать жир Вашего тела и магазины белка.

Низкоуглеводные диеты могут привести к быстрой потере веса, но диетологи дебатируют, должна ли она быть продолжена в долгом сроке. Это - то, потому что Вы вынуждаете свое тело сжечь мускул, и мускул может быть лучшим другом человека, сидящего на диете, потому что это жжет калории, даже когда Вы в покое. Однако, некоторые диеты позволяют ограниченный carbs в более поздних фазах - который понизил бы норму Вашей потери веса, но более здоров для Вас в конечном счете.

Каковы льготы низких диет карбоната?

* Вы чувствуете (и весите!) легче. Низкоуглеводные диеты исключают многие высококалорийные продукты низкой пищи, такие как печенья и паста. Это также вынуждает тело сжечь полные магазины (то есть, выпуклость вокруг Ваших бедер). Продукты, которые типично включаются, главным образом белок, обезжиренная маслодельня, и волокно, также имеют тенденцию уменьшать водное задержание.

* Вы меньше проголодались и более энергичный. Обзоры тела carbs и использование очень быстро, приводя к быстрым взрывам энергии но также и частых мук голода и позорного “сахарного сахара порыва разбивают” цикл, Когда Вы заменяете carbs волокном и белком, который занимает больше времени обработать, Вы будете чувствовать себя полными дольше и иметь более устойчивые уровни энергии. Это также связано с меньшим количеством колебания настроения и более высокой концентрации.

* Лучшее кровяное давление и холестерин. Низкие диеты карбоната обычно удаляют насыщенные жиры, и очищенную или обработанную пищу, и изменение к тому, что называют “целыми производителями продуктов питания” (обезжиренная маслодельня, белок, волокно), которые помогают управлять кровяным давлением и холестерином. Существенное сокращение сладкой пищи - которые типично содержат много калорий, никакое пищевое содержание также, помогает управлять тучностью, которая является большим фактором в сердечных приступах.

Какие продукты имеют мало углеводов?

Низкоуглеводные диеты кажутся хорошими, но готовятся: низкие диеты карбоната вынут то, что многие рассматривают как главные продукты во всех приемах пищи: хлеб, паста, и рис. Фактически, низкие диеты карбоната удалят что-нибудь сделанное из муки, крахмалистых овощей как зерно и картофель, и продукты, которые содержат сахар (это включает несколько фруктов), и хлебные злаки, которые определенно не маркированы как “низкий карбонат”. Однако, Вам разрешат взять мясо и яйца, низкие сахарные фрукты как земляника, и богатые белками но обезжиренные альтернативы как соя. Некоторые низкие диеты карбоната позволяют маслодельню.

Об авторе


Рейтинг: Рейтинга пока нет

Комментарии

Комментариев пока нет.

Добавить комментарий

Ваше имя:


Ваш Email:


Комментарий