ВСЕ ЗДОРОВЫ.RU



Добро пожаловать, Guest

Поиск по сайту:

ВСЕ ЗДОРОВЫ.RU » Fitnes » Упражнения: как сохранить энергию пищи

Упражнения: как сохранить энергию пищи

Версия для печати
Автор: Admin
Просмотров: 1847
Слов: 68
Дата: Mon, 10 Aug 2009 Время: 2:13 PM
Комментарии: 0

Сколько времен это случилось с Вами?
>> Вы самостоятельно мысленно (Вы СОБИРАЕТЕСЬ сделать это!)
>> Вы надеваете оборудование (Вы можете фактически чувствовать энергию течь через Ваши вены!)
>> Вы шнуруете кроссовки (Nike: Только Сделайте Это - это - Вы).
>> Вы захватываете свое полотенце (потому что ЛЮБОЙ СЕРЬЕЗНЫЕ потребности полотенце).
Тогда это - время.
Пришло время потеть. Пришло время жечь злой жир от Вашего тела. Вы оказываетесь перед однообразным механическим трудом (или альпинист ступеньки, или гребущая машина, или осуществляете видео с веселым преподавателем аэробики на этом).
И Вы начинаете.
Вы нагреваетесь, и начинаете двигаться быстрее и быстрее. Пот начинает литься. Кровь качает. Человек, Вы горите! Тот размер 2 преподавателя осуществления собираются быть похожими на кита по сравнению с Вами, когда Вы проходите!
Адреналин поражает Вашу кровь, и Вы чувствуете себя ВЕЛИКИМИ! Вы могли тренироваться навсегда! Фактически возможно Вы будете тренироваться навсегда!
Ваше время сводит на нет. Хорошо, возможно Вы должны замедлиться, никакой смысл в движении СЛИШКОМ сумасшедшего здесь. Остужение верных хороших чувств. Вы выключаете однообразный механический труд, или видео осуществления и голову к душу.
Тогда это поражает Вас.
ПОСЛЕДСТВИЕ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ.
Вы чувствуете, что Вы хотите умереть, или по крайней мере спать в течение приблизительно 12 часов. Вы проходите день, желая что-нибудь, что Вы можете легко захватить: что-нибудь съедобное или, в зависимости от как хороший это смотрит, что-нибудь вообще. Пищевая ценность? Кто заботится!
Но ничто, кажется, не удовлетворяет Вас, и Вы могли поклясться, что Вы только что съели все калории, плюс которые Вы горели во время осуществления больше!
Каков был пункт в осуществлении вообще, если Вы проходите свой день, усталый и едящий все в поле зрения? Это была только трата Вашего времени, и напряжение на Вашем теле ни для чего не исправляются?
Хорошо, не обязательно, не, если Вы можете учиться из этого. Вот, как избежать вышеупомянутого опыта, тренируясь:
1) Проверьте Свои Уровни Гидратации
(Я знаю не действительно захватывающий - но это сделает чудеса!!)
Средний взрослый теряет 10-12 чашек воды день (это не включает воды, которую мы теряем от осуществления, кофеина, и т.д).
Считается, что приблизительно 75 % Жителей Северной Америки хронически обезвожены. И даже УМЕРЕННОЕ обезвоживание замедлит метаболизм целых 3 %.
И вот ключ, все Вы exercisers: Нехватка воды - этот #1 спусковой механизм дневной усталости!!!! К сожалению эта усталость часто принимается за голод, и мы едим больше, чем мы нуждаемся в отчаянном усилии вернуть ту воду в наши тела.
Что Вы можете сделать?
Перед Вашей разминкой: выпейте 1-2 очков воды
Во время Вашей разминки: Имейте о ½-1 чашке воды в течение каждых 20 минут осуществления
После Вашей разминки: Имейте по крайней мере 3 чашки воды в час после того, как Вы тренируетесь.
2) Проверьте Свою Пищу Предразминки
Так как Вы хотите энергию по долгому пути, Ваш лучший выбор должен попытаться иметь некоторый комплекс carbs прежде, чем Вы будете тренироваться (как овсянка, целый тост пшеницы, или целые крекеры пшеницы).
Некоторые люди предпочитают получать их углевод от фруктов также, это зависит от какой работы для Вас.
Попытайтесь объединить это с немного белка (как масло арахиса на Вашем целом тосте пшеницы, или пара частей сыра с Вашим яблоком). Попробуйте различные компании и видьте то, что дает Вам большинство энергии.
3) Во время Вашей разминки:
Если Ваша разминка - менее чем час: Удостоверьтесь, что Вы продолжаете пить ту воду и продолжать слушать Ваше тело.
Если Вы хотите пойти больше чем час, Вы должны попытаться есть 25 - 30 граммов углевода каждое полчаса (то есть. От спортивных баров, фруктов или целых зерен).
Если Вы тренируетесь больше 3 часов, Вы должны полагать, что потягивание спортивного напитка заменяет потерянные электролиты. И спортивные напитки и бары энергии помогают поддержать Ваши уровни сахара в крови и предотвратить гликоген мускула (энергия) истощение
4) После осуществления:
Продолжайте пить ту воду! (См. выше), Вы также хотите заправиться горючим с углеводами, как только Вы можете после тренироваться (тост, рогалик, фрукты, овсянка, и т.д.)
Ваше тело не только должно заправиться горючим, но и оно также должно восстановить с некоторым белком, так как интенсивное осуществление вовлекает расстройство ткани мускула.
Некоторые возможные закуски: масло Арахиса и банановый бутерброд на целом тосте пшеницы, творог смешался с фруктами, яичницей - болтуньей с целым тостом пшеницы.
Самая важная вещь должна обратить внимание на Ваше тело и чувство, какие работы для Вас, как Вы тренируетесь. Если Вы чувствуете себя легкомысленными или головокружительными или в боли в любое время во время остановки осуществления! Уважайте свое тело и что оно говорит Вам.
Мы надеемся, следующее время Вы решаете оказаться перед однообразным механическим трудом (или видео осуществления), Вы будете в состоянии чувствовать себя великими оба в течение и после Вас осуществление.
Вы будете в состоянии чувствовать, как будто Вы сделали свое тело лучше и более сильный, кормя это и осуществляя это и продолжая ту энергию!

Об авторе


Рейтинг: Рейтинга пока нет

Комментарии

Комментариев пока нет.

Добавить комментарий

Ваше имя:


Ваш Email:


Комментарий